Deze maaltijd valt zowel bij kinderen als volwassenen in de smaak en is dus een ideale gezinsmaaltijd. Het is een uitstekend gerecht voor een doordeweekse dag, waarbij groenten, pasta en broodkruimels een bescheiden portie eiwitrijk en vetarm voedsel aanvullen. Serveer met een salade en als nagerecht een vruchtenpudding.
• Gebruik kipfilets in plaats van het kalkoenvlees en gebruik pasta met spinaziesmaak in plaats van witte pasta. * • Prei en worteltjes kunt u vervangen door 450 g broccoliroosjes en 175 g champignons. Laat de broccoli slechts 4-5 minuten koken en bak de champignons, in schijfjes gesneden als het grote zijn, met het kalkoenvlees.
• Kalkoenvlees is een van de vetarmste vleessoorten en de meeste vetten zitten in het vel, dat er in dit geval niet aan zit. * • Pasta is rijk aan zetmeelrijke koolhydraten en is dus een uitstekende energiebron voor het hele gezin. De energie wordt langzaam vrijgegeven tijdens de vertering, zodat u tussen de maaltijden door geen honger krijgt.
✓✓✓ A, B12, C, niacine, calcium * ✓✓ B1, B6, foliumzuur, ijzer, kalium, koper, selenium * ✓ B2
Had alles in de diepvries zitten is heel lekker en makkelijk en kids loved is en ik en man ook natuurlijk - 30 mei 2013